Um recém-nascido dorme muito — só que nunca na hora que a gente gostaria. Se você está contando as horas e achando que algo está errado porque o bebê acorda o tempo todo, respira: é assim mesmo no começo.
O total de sono por idade
Somando o dia e a noite, as faixas típicas são estas:
- 0–1 mês: de 14 a 17 horas de sono em 24 horas, divididas em vários cochilos curtos de 2 a 4 horas.
- 1–3 meses: algo entre 14 e 16 horas, com sonos noturnos começando a ficar um pouco mais longos.
- 3–6 meses: de 12 a 15 horas, com uma noite mais definida e 3 a 4 sonecas durante o dia.
O número total importa menos do que o padrão do seu bebê. Um recém-nascido que dorme 15 horas de um jeito e outro que dorme 16 podem estar os dois muito bem.
Por que o sono do recém-nascido é tão picado
Nas primeiras semanas, o bebê ainda não distingue dia e noite — isso leva um tempo para amadurecer. Além disso, o estômago é pequeno e ele precisa mamar de poucas em poucas horas, inclusive de madrugada. Por isso o sono vem em blocos curtos, e acordar à noite não é um problema a ser corrigido: é o esperado.
Aos poucos, entre a segunda e a terceira semana, ajuda expor o bebê à luz e ao movimento normal da casa durante o dia, e manter a noite mais escura e quieta. É assim que o relógio interno começa a se organizar.
Janelas de sono: o tempo acordado
Tão importante quanto o total de horas é quanto tempo o bebê aguenta acordado entre um sono e outro — a chamada janela de sono. No recém-nascido ela é curtíssima, de 40 a 60 minutos. Passar do ponto deixa o bebê agitado demais para dormir, e a soneca vira uma luta. Escrevemos um guia só sobre isso em janelas de sono.
Como o registro ajuda
Saber a que horas terminou a última soneca é o dado que falta quando o bebê começa a ficar manhoso e ninguém sabe se é sono ou fome. Anotar os sonos deixa o padrão visível — e é o que permite a neneco estimar a próxima soneca, cruzando a janela típica da idade com o que você registrou. Se quiser ver o sono e as mamadas juntos, veja acompanhar mamadas e sono.
Quando procurar o pediatra
Vale conversar se o bebê está muito difícil de acordar para mamar, se dorme demais e mama de menos, se a respiração durante o sono te preocupa, ou se você simplesmente está exausta e precisa de apoio. Lembre também das orientações de sono seguro: bebê de barriga para cima, no próprio berço, sem travesseiros nem objetos soltos. A neneco é um caderninho tranquilo para acompanhar o sono — o acompanhamento de saúde é sempre do pediatra.