"Janela de sono" é o tempo que um bebê consegue ficar acordado sem passar do ponto. Respeitá-la é a diferença entre uma soneca tranquila e uma batalha de 40 minutos com um bebê exausto demais para dormir.
As janelas típicas por idade
Cada bebê é um bebê, mas as faixas abaixo são um bom ponto de partida:
- 0–1 mês: 40 a 60 minutos acordado.
- 1–3 meses: 60 a 90 minutos.
- 3–6 meses: 1h30 a 2h30.
- 6–9 meses: 2h a 3h.
- 9–12 meses: 2h30 a 3h30.
O sinal de que a janela está fechando costuma vir antes do choro: olhar perdido, bocejo, esfregar os olhos, perder o interesse no brinquedo.
Como o registro ajuda
Saber a hora em que a última soneca terminou é o dado que falta às três da tarde, quando ninguém lembra de mais nada. É exatamente por isso que a neneco estima a próxima soneca: ela cruza a janela típica da idade do seu bebê com o que você registrou nos últimos dias — e mostra na tela inicial quando a próxima janela deve abrir.
Nenhuma estimativa substitui o que você vê no seu bebê (nem o pediatra). Mas chegar na janela certa, com o berço pronto, muda o jogo.